惊蛰是二十四节气中的第三个节气，惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，此时人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，所以养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。惊蛰前后，人体的新陈代谢加快，血液循环也更为活跃。此时，适当的运动有助于阳气的生发和气血的流通。北京健嘉康复医院中医科推荐广大中老年朋友一个“惊蛰运动处方”，既能增强体质，又能让人精神愉悦。 时间、地点和方式清晨或傍晚，选择空气清新的公园或河边等场所，进行散步等有氧运动。时长和步数一般来说，50--60岁
2025-03-05
3月4日是世界肥胖日，今年的主题“改变系统，更健康的活着”，与两千年前《黄帝内经》提出“天人合一”的整体观异曲同工，都揭示了肥胖管理的本质——肥胖不仅是个体问题，更是身体系统的失衡；干预肥胖也绝不是单纯的个体行为，需要整个系统参与进来才能达到理想的效果。
2025-03-04
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2025-02
雨水是二十四节气中第二个节气，属于春三月，阳气生发，宜养生，对应肝脏，同时雨水节气湿气盛行，所以容易出现肝旺，脾虚、湿盛，故雨水节气养生的要点在于调达肝木以助升发，健运脾胃以防湿滞。一、起居---宜早起初春时节，不少人出现“春困”、早晨起床困难等问题。但从养生的角度讲，春天睡醒后要睁眼即起，如果起床后感到头昏脑胀，这时可多梳头，以促进血液循环，使大脑恢复清醒状态。二、着装---“春捂”防寒早春天气乍暖还寒，应警惕“倒春寒”避免感冒，所以宜 “春捂”，但并不是一味地穿厚穿多，“捂”的重点在于背、腹、足底，可
2025-02-18
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